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์Œ๋ฃŒ 3์ž” (๊ฐ ์ข…๋ฅ˜๋ณ„ 1์ž”)
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20๋ถ„

์ธ์Šคํƒ€ ๊ฐ์„ฑ ํญ๋ฐœ! ๐Ÿ“ธ ์œ ๋Ÿฌํ”ผ์•ˆ ์šฐ์œ  ์Œ๋ฃŒ 3์ข… ์„ธํŠธ

๐Ÿ›’ย ์žฌ๋ฃŒ

  1. ๋”ธ๊ธฐ-๋ง์ฐจ-๋ง๊ณ  3๋‹จ ๋ผ๋–ผ:
  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋”ธ๊ธฐ 100g
  • ์œ ๋Ÿฝ์‚ฐ ๊ทธ๋ฆญ ์š”๊ฑฐํŠธ (๊พธ๋•ํ•œ ๊ฒƒ) 100g
  • ๋ง๊ณ  ํ“จ๋ ˆ (๋˜๋Š” ์•„์ฃผ ์ž˜ ์ต์€ ๋ง๊ณ ) 70g
  • ๋ง์ฐจ ๊ฐ€๋ฃจ 10g
  • ๊ฟ€ ๋˜๋Š” ์„คํƒ• (์ž…๋ง›์— ๋งž๊ฒŒ)
  • ์–ผ์Œ 2๊ฐœ
  1. ํžˆ๋น„์Šค์ปค์Šค ๋ง๊ณ  ๋ผ์”จ:
  • ๋ง๊ณ  ํ“จ๋ ˆ (๋˜๋Š” ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง๊ณ  ๊ณผ์œก) 150g
  • ์œ ๋Ÿฝ์‚ฐ ๊ทธ๋ฆญ ์š”๊ฑฐํŠธ 100g
  • ๊ฟ€ (์žฅ์‹ ๋ฐ ๋ง›๋‚ด๊ธฐ์šฉ)
  • ๋ง๋ฆฐ ํžˆ๋น„์Šค์ปค์Šค ๊ฝƒ์žŽ
  • ์„ ํƒ: ์–ผ์Œ ๋˜๋Š” ์šฐ์œ  (๋†๋„ ์กฐ์ ˆ์šฉ)
  1. ์ˆ˜๋ฐ• ๋ฐ€ํฌ ๊ทธ๋ผ๋‹ˆํƒ€์™€ ๋ฏผํŠธ ํผ:
  • ์ˆ˜๋ฐ• 150g
  • ์–ผ์Œ 70g
  • ์œ ๋Ÿฝ์‚ฐ ์—ฐ์œ  (์ทจํ–ฅ๊ป)
  • ์œ ๋Ÿฝ์‚ฐ ์ƒํฌ๋ฆผ (30-36%) ์กฐ๊ธˆ
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž 1๊ฐœ
  • ์‹ ์„ ํ•œ ์• ํ”Œ๋ฏผํŠธ ํ•œ ์คŒ
  • ๋ผ์ž„ ์ฆ™
  • ์„ ํƒ: ๋Œ€๋‘ ๋ ˆ์‹œํ‹ด (๊ฑฐํ’ˆ ์œ ์ง€์šฉ, ์—†์–ด๋„ OK)

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์Œ๋ฃŒ 1: ๋”ธ๊ธฐ-๋ง์ฐจ-๋ง๊ณ  3๋‹จ ๋ผ๋–ผ

  1. ๋”ธ๊ธฐ ์ธต: ๋”ธ๊ธฐ, ๊ฟ€ ์•ฝ๊ฐ„, ์–ผ์Œ 2๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”.
  2. ๋ง์ฐจ ์ธต: ์ž‘์€ ๋ณผ์— ์š”๊ฑฐํŠธ, ๋ง์ฐจ ๊ฐ€๋ฃจ, ์„คํƒ•/๊ฟ€์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์–ด ์ง„ํ•œ ๋…น์ƒ‰ ํฌ๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ง๊ณ  ์ธต: ๋ง๊ณ  ํ“จ๋ ˆ๊ฐ€ ๋œ ๋‹ฌ๋ฉด ๊ฟ€์„ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”. ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌฝ๋‹ค๋ฉด ๋ƒ„๋น„์—์„œ ์‚ด์ง ์กธ์—ฌ ์‹ํ˜€์ฃผ์„ธ์š” (๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์•ผ ์ธต์ด ์•ˆ ์„ž์—ฌ์š”!).
  4. ๋‹ด๊ธฐ: ๊ธด ์œ ๋ฆฌ์ž”์— ๊ฐ€์žฅ ๋ฌด๊ฑฐ์šด(๊ฑธ์ญ‰ํ•œ) ์žฌ๋ฃŒ๋ถ€ํ„ฐ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ธต์ธต์ด ์Œ“์•„์ฃผ์„ธ์š”. (๋ณดํ†ต ๋ง๊ณ  -> ์š”๊ฑฐํŠธ -> ๋”ธ๊ธฐ ์ˆœ์„œ๊ฐ€ ์˜ˆ๋ป์š”!)

์Œ๋ฃŒ 2: ํžˆ๋น„์Šค์ปค์Šค ๋ง๊ณ  ๋ผ์”จ

  1. ์žฅ์‹: ์œ ๋ฆฌ์ž” ์•ˆ์ชฝ ๋ฒฝ๋ฉด์— ๊ฟ€์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ , ๋ง๋ฆฐ ํžˆ๋น„์Šค์ปค์Šค ๊ฝƒ์žŽ์„ ๋„ฃ์–ด ์ปต์„ ๋Œ๋ ค๊ฐ€๋ฉฐ ๋ฒฝ์— ๋ถ™์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”. (์˜ˆ์ˆ  ์ž‘ํ’ˆ์ฒ˜๋Ÿผ์š”!)
  2. ๋ธ”๋ Œ๋”ฉ: ๋ฏน์„œ๊ธฐ์— ์š”๊ฑฐํŠธ์™€ ๋ง๊ณ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋ป‘๋ป‘ํ•˜๋ฉด ์šฐ์œ ๋‚˜ ์–ผ์Œ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”. ๊ฟ€๋กœ ๋‹น๋„๋ฅผ ๋งž์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ด๊ธฐ: ์žฅ์‹ํ•œ ์ปต์— ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ถ€์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  4. ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ: ์œ„์— ํžˆ๋น„์Šค์ปค์Šค ๊ฝƒ์žŽ์„ ์†”์†” ๋ฟŒ๋ ค์ฃผ๋ฉด ์™„์„ฑ!

์Œ๋ฃŒ 3: ์ˆ˜๋ฐ• ๋ฐ€ํฌ ๊ทธ๋ผ๋‹ˆํƒ€์™€ ๋ฏผํŠธ ํผ

  1. ๊ทธ๋ผ๋‹ˆํƒ€: ์ˆ˜๋ฐ•, ์–ผ์Œ, ์—ฐ์œ ๋ฅผ ๋ฏน์„œ๊ธฐ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์Šฌ๋Ÿฌ์‹œ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”.
  2. ๋ฏผํŠธ ํผ: ๋‹ค๋ฅธ ๋ณผ์— ๋ฏผํŠธ ์žŽ, ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž, ์ƒํฌ๋ฆผ ์•ฝ๊ฐ„, ๋ผ์ž„ ์ฆ™์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ธ๋“œ๋ฏน์„œ๋กœ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํœ˜ํ•‘ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. (๊ฑฐํ’ˆ์ด ๊ธˆ๋ฐฉ ๊บผ์ง€๋ฉด ๋ ˆ์‹œํ‹ด์„ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ์–ด๋ณด์„ธ์š”).
  3. ๋‹ด๊ธฐ: ์ปต ์•„๋ž˜์— ์‹œ์›ํ•œ ์ˆ˜๋ฐ• ๊ทธ๋ผ๋‹ˆํƒ€๋ฅผ ๋ถ“๊ณ , ๊ทธ ์œ„์— ๊ตฌ๋ฆ„ ๊ฐ™์€ ๋ฏผํŠธ ํผ์„ ์‚ดํฌ์‹œ ์–น์–ด์ฃผ์„ธ์š”.