πΒ μ¬λ£
μ°μ λ² μ΄μ€:
- μν¬λ¦Ό 36% 400ml
- μ μ§μ°μ 200ml
- μ½μ½λ λ°ν¬ 100ml (λ§μ°¨μ μμ£Ό μ μ΄μΈλ¦¬λ ν₯μ λ΄μ€ κ±°μΌ)
- μ€ν 70g (μ½ 4~5ν°μ )
- μ €λΌν΄ 3μμμ (λλ κ·Έμ λ§λ μμ νμ² κ°λ£¨)
- λ§μ°¨ κ°λ£¨ μλΆνκ² 1μμμ
ν¨μ νλ₯΄μΈ λ μ΄μ΄:
- ν¨μ νλ₯΄μΈ ν¨λ 150g
- μ €λΌν΄ κΉμμ 1μμμ
- μ€ν 1ν°μ (ν¨λ κ° λ무 μνΌνλ€λ©΄ λ£μ΄μ€)
π©βπ³ λ§λλ λ°©λ²
- μ €λΌν΄ μ€λΉ: μμ κ·Έλ¦μ μ €λΌν΄ 3μμμ μ λ£κ³ μ½κ°μ μ°¬λ¬Ό(μ κΈΈ μ λλ§)μ λΆμ΄μ€. 5λΆ λμ λΆλ €λλ©΄ λΌ.
- νλμ½ν λ² μ΄μ€: λλΉμ μν¬λ¦Ό, μ μ§μ°μ , μ½μ½λ λ°ν¬λ₯Ό λΆκ³ μ€νμ λ£μ΄μ€. μ½λΆμμ μ²μ²ν μ μ΄κ°λ©° μ€νμ΄ λ Ήκ³ μ‘μ²΄κ° λ¨κ±°μμ§ λκΉμ§ λ°μμ€ (λ¨, λκ² λλ©΄ μ λΌ!).
- λλΉλ₯Ό λΆμμ λ΄λ¦¬κ³ , λΆλ €λ μ €λΌν΄μ λ£μ λ€ μμ ν λ Ήμ λκΉμ§ νμ°¨κ² μ μ΄μ€. μμ±λ λ² μ΄μ€λ₯Ό λ κ°μ κ°μ μμΌλ‘ λλ μ€.
- 1λ¨ (λ§μ°¨ – 맨 μλ): λ² μ΄μ€μ 첫 λ²μ§Έ μ λ°μ λ§μ°¨ κ°λ£¨λ₯Ό κ³ μ΄ μ²΄μ λ°μ³ λ΄λ €μ€. λ©μ΄λ¦¬κ° μ§μ§ μκ² λΈλ λλ‘ κ°κ±°λ κ±°νκΈ°λ‘ μμ£Ό κΌΌκΌΌνκ² μμ΄μ€. 4κ°μ λμ νΈ μ»΅μ λκ°μ΄ λλ λΆκ³ , λμ₯κ³ μμ μ½ 30~40λΆ(λλ λλμ€μμ 15λΆ) λμ κ΅³νμ€. λ€μ μΈ΅μ μ§ν±ν μ μμ μ λλ‘ λ¨λ¨ν΄μ ΈμΌ ν΄.
- 2λ¨ (νμ΄νΈ – μ€κ°): λ§μ°¨ μΈ΅μ΄ κ΅³μΌλ©΄, κ·Έ μμ λ λ²μ§Έ(ν°μ) λ² μ΄μ€λ₯Ό μ‘°μ¬μ€λ½κ² λΆμ΄μ€. κΏν: μκ°λ½μ λ³Όλ‘ν λ·λ©΄μ λκ³ μ‘체λ₯Ό μ²μ²ν νλ €λ³΄λ΄λ©΄ μλμΈ΅μ΄ λ§κ°μ§μ§ μμ. μ»΅μ λ€μ λμ₯κ³ μ λ£κ³ 30~40λΆ λ κ΅³νμ€.
- 3λ¨ (ν¨μ νλ₯΄μΈ – 맨 μ): μμ λλΉμ ν¨μ νλ₯΄μΈ ν¨λ λ₯Ό μ΄μ§ λ°μμ€ (νμνλ©΄ μ€νλ κ°μ΄). λ€λ₯Έ μμ κ·Έλ¦μ μ €λΌν΄ 1μμμ (κΉμμ)μ λΆλ¦¬κ³ , λ€ λΆμ΄λλ©΄ λ¨κ±°μ΄ ν¨λ μ λ£κ³ λ Ήμ¬μ€. μ 체λ₯Ό μ€μ¨μΌλ‘ μνμ€ (μ‘체 μνμ¬μΌ νμ§λ§ λ¨κ±°μ°λ©΄ μ λΌ).
- κ³ΌμΌ μΈ΅μ κ΅³μ΄μ§ νμ΄νΈ νλμ½ν μμ λΆμ΄μ€. λ§μ§λ§μΌλ‘ μμ ν κ΅³μ λκΉμ§ λμ₯κ³ μ λ£μ΄λ¬ (μ΅μ 2μκ° μ΄μμ μΆμ²ν΄!).